Panikattacken Hilfe Bremen
Sofortige Unterstützung bei Panikattacken in Bremen - Notfallkontakte, Akuthilfe und langfristige Behandlungsmöglichkeiten.
Bremen Notfall-Kontakte
Sofortmaßnahmen bei Panikattacken
- 1. Ruhe bewahren: Die Attacke ist nicht lebensgefährlich
- 2. Atemtechnik 4-7-8: 4 Sek. einatmen, 7 Sek. halten, 8 Sek. ausatmen
- 3. Erdung: 5 Dinge sehen, 4 hören, 3 fühlen, 2 riechen, 1 schmecken
- 4. Sicherer Ort: Bei Möglichkeit ruhigen Platz aufsuchen
- 5. Hilfe holen: Bei anhaltenden Problemen 112 wählen
Bremen-spezifische Hilfe
- 🌊 Weser-Atmung: Rhythmus der Wellen für Beruhigung nutzen
- ⚓ Hafen-Geräusche: Maritime Sounds zur Erdung
- 🎭 Stadtmusikanten-Technik: Visualisierung der vier Tiere als Schutz
- 🌿 Bürgerpark-Flucht: Grüne Oase als sicherer Rückzugsort
- 🏛️ Rathaus-Ritual: Feste Anlaufstelle in der Altstadt
Panikattacken-Netzwerk Bremen
24/7 Hilfe:
- • Rettungsdienst: 112
- • Telefonseelsorge: 0800 111 0 111
- • Krisendienst: 0421 361-15555
- • Nummer gegen Kummer: 116 123
Klinische Soforthilfe:
- • Klinikum Bremen-Ost: Notaufnahme
- • AMEOS Bremen: Psychiatrische Ambulanz
- • St. Joseph Stift: Allgemeine Notaufnahme
- • Zentralkrankenhaus: 24h geöffnet
Ambulante Akuthilfe:
- • Sozialpsychiatrischer Dienst
- • Krisenberatung Bremen
- • Therapeutische Notdienste
- • Mobile Krisenhilfe
Bremen Panik-Therapie Zentren
Spezialisierte Panik-Behandlung
- Angst- und Panikzentrum Bremen: Schwerpunktbehandlung
- Traumazentrum Bremen: EMDR für Panikstörungen
- Verhaltenstherapie-Zentrum: Expositionstherapie
- Maritime Therapie-Praxis: Wassertherapie-Ansätze
Gruppen & Selbsthilfe
- Panik-Selbsthilfegruppe Bremen: Wöchentliche Treffen
- Angst-Überwinden-Gruppe: Peer-Support
- NAKOS Bremen: Vermittlung von Gruppen
- Online-Communities: Digitale Unterstützung
Langfristige Panik-Prävention Bremen
Präventive Maßnahmen:
- • Regelmäßige Weser-Spaziergänge
- • Entspannungskurse in der VHS Bremen
- • Achtsamkeits-Training im Bürgerpark
- • Sport in Bremer Vereinen
Lifestyle-Anpassungen:
- • Maritime Meditation täglich
- • Koffein-Reduktion (weniger Kaffee)
- • Regelmäßiger Schlafrhythmus
- • Soziale Kontakte in Bremen pflegen
Panik-Therapeuten Bremen finden
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